O conforto térmico refere-se à experiência subjetiva de sentir-se satisfeito com a condição térmica de um ambiente. Quatro variáveis ambientais principais influenciam essa percepção:
- Temperatura do ar
- Temperatura média radiante
- Umidade relativa
- Velocidade do ar
O conforto térmico é considerado um dos fatores mais importantes para a satisfação geral com o ambiente interno. Pesquisas recentes destacam a relevância de oferecer às pessoas controle sobre suas condições ambientais, especialmente no que diz respeito à temperatura.
Importância para a Saúde
A temperatura interna não afeta apenas o conforto, mas também a saúde. O corpo humano precisa manter sua temperatura interna praticamente constante, dentro de um intervalo estreito.
- Temperaturas abaixo do adequado: associadas a problemas respiratórios e cardiovasculares, como aumento da pressão arterial, ataques de asma e impactos negativos na saúde mental.
- Temperaturas acima do recomendado: igualmente prejudiciais. Nos EUA, o calor extremo é a principal causa de mortalidade relacionada ao clima, afetando principalmente idosos e contribuindo para doenças cardiovasculares e respiratórias.
Conforto Térmico e Sono
A qualidade do sono é diretamente impactada pela temperatura:
- Temperaturas mais baixas favorecem o início e a manutenção do sono.
- Temperaturas mais elevadas ajudam na transição para o despertar.
A Fundação Nacional do Sono (EUA) recomenda que o quarto esteja entre 15,6 °C e 19,4 °C para facilitar a transição para o sono reparador.
Estratégias para Ambientes Saudáveis
Para criar ambientes termicamente confortáveis e saudáveis, é essencial investir em sistemas de aquecimento e refrigeração adequados, sempre com baixo consumo de energia.
- Ar-condicionado: deve ser posicionado de forma a evitar fluxo de ar direto sobre os ocupantes, pois isso pode interromper o sono e afetar processos vitais.
- Microclima da cama: sentir muito calor ou frio à noite indica um microclima inadequado, associado à insônia crônica.
- Roupa de cama: colchões, travesseiros, lençóis e revestimentos devem permitir regulação térmica adequada, contribuindo para noites de sono mais saudáveis.
